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產後恢復身材 兩點需注意

多睡有助新媽媽恢復體型

  剛做了新媽媽的人要注意了,研究發現,新媽媽如果睡眠不足,體重很容易增加,特別不利於恢復體型。

  研究人員發現,在孩子6個月大時,如果新媽媽每天睡不足5小時,那麼在孩子1歲大時,她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此,可不要小看這幾個小時的睡眠,差別就是這麼大。

  研究還發現,如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少,那麼她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實,睡眠時間減少將導致激素改變,使食欲增加,這應該也是她們體重增加的一個重要原因。

  因此,專家指出,為了自己和孩子的身體健康,新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。新媽媽如果希望恢復到產前的體型,那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外,還要每天多睡兩小時。

  哺乳有利於新媽媽恢復體型

  針對一些年輕漂亮媽媽怕影響體形拒絕哺乳,記者走訪了產科主任教授。教授提醒,母乳餵養不僅是嬰兒賴以生存的最佳途徑,還可以減少女性乳腺、卵巢腫瘤及缺鐵性貧血等疾病的發生。

  教授介紹,孕婦在產前會積聚36000卡的熱量,以供哺乳期使用,如果這些熱量不能消耗,不僅不能保持體形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母親體內額外的卡路裏,促進新陳代謝,減少皮下脂肪的蓄積,不用節食就能達到減肥目的。

  此外,產後哺乳能夠促進母體催產素的分泌,而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性,減少發生乳房下垂的可能。哺乳過程中嬰兒吸吮乳頭的動作還可以刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織,乳腺組織接受外界刺激越多就越發達,這與肌肉運動越多越結實的道理一樣,因此,堅持母乳餵養的母親在哺乳期後乳房會變得豐滿。
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