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新媽媽瘦身有理有節

 採訪對象:廖月蘭   職業:小學語文老師   年齡:29歲   寶寶年齡:13個月

  採訪廖小姐時已是晚上九點多鐘了。她說:“每天晚上七點多是和女兒的‘親密時間’,雷打不動。”那天寶寶發燒了,她有點坐立不安,但提到產後調理以及用半年的時間把體重減下10公斤的“健康瘦身史”,她顯得十分興奮。

  產後不減肥

  廖小姐自認是個“愛美之人”,她身高155釐米,懷孕前體重是46公斤,算是十分標準。生完孩子後,體重一下飆升至60公斤。她想減肥。但醫生和家人告誡她,產後維持一段時間不減肥是復原的關鍵,更是寶寶健康的關鍵。不僅不能減,此時營養還必須得跟上。因為要餵養孩子,廖小姐每天的飲食都離不開營養食物,如雞湯、牛奶、土雞蛋、魚、蔬果等等。而對於市面上花樣繁多的保健品,她一樣都沒碰,她相信天然的補品就是最好的營養品。

  忠告:產後要注意健康和營養,特別是用母乳餵養寶寶的媽媽,千萬不能減肥。

  調節情緒很重要

  雖然暫時放棄了減肥,廖小姐還是積極鍛煉身體,每天堅持做“產後運動”。

  出院後的近半年時間,廖小姐一直在家帶孩子,像很多剛生完寶寶的產婦一樣,情緒開始變得不穩定。這是因為工作中止了,每天呆在家裏有些失落感;24小時都在照顧孩子,心裏難免煩躁和焦慮;再加上生活重心改變了,和家人溝通的時間也少了。為了解決心病,她翻閱了不少書籍,加上每天多做運動,很快心情就被調整過來了。

  忠告:調整心態的同時,重視寶寶健康也是非常重要的。因為寶寶的健康也是恢復心態的重要支柱。

  斷奶後合理瘦身

  真正有意識地減肥是在寶寶半歲斷奶後開始的。廖小姐首先從飲食下手,除正常飲食外,廖小姐改掉了愛吃零食的毛病,並注意營養結構,不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外,每天多喝水也是她的一大“法寶”。她還為自己定下指標:每月減掉2公斤。半年後,她果然達到了預期效果,減到47公斤,完全恢復到當年的身形!

  忠告:要減肥,適度鍛煉是關鍵。除了工作,每天堅持做20分鐘左右的體操是最基本的功課。
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