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喝咖啡的最佳時間點 何時喝咖啡最好

咖啡是學習工作的好夥伴,有助於提神醒腦,我們總是會在工作疲倦時選一杯自己喜歡的咖啡。但是錯誤地喝咖啡也會危害健康,掌握時間與量,才能最大程度也發揮咖啡的作用。

  喝咖啡的最佳時間點

  有些人習慣每天起床就要喝一杯咖啡,也有人在上班的時候,桌上隨時就放一杯咖啡,還有一些人,無時無刻都需要咖啡的陪伴。專業人士建議,喝咖啡不要過量 ,一天1-2杯剛剛好。到底哪些時間喝咖啡對身體最好呢?

  早上喝咖啡

  一般來說,早上喝咖啡是最好的。咖啡可以改善便秘,可是這種功用,早上喝咖啡會特別顯著,但其他時間飲用效果不大。

  也有不少人認為,早上一杯咖啡,會讓自己早上上班都非常有精神。

  飯前、飯後喝咖啡

  咖啡可促進消化,想要讓這項功用發揮到最好,在飯前30分鐘、或飯後30分鐘,喝咖啡是最適當的時間。

  不過,因為咖啡會影響人體對鐵質的吸收,使我們吸收不到足夠的鐵質,尤其有貧血現象的人更要儘量避免。另外,在運動前30分鐘喝咖啡,可提升新陳代謝,幫助消耗更多的熱量,使運動效果更顯著。

  疲倦時喝咖啡

  咖啡的提神功用是大家公認的,1杯咖啡,就可以讓我們保持4小時都神采奕奕,所以午睡後喝1杯,可以保持清醒,偶一為之有效,但對長期喝咖啡的人來說,功效就不大。

  適量、適時喝咖啡

  喝咖啡除了品嘗香味,更是一種氛圍的追求,所以,許多人沒事就愛到咖啡館蹓?,享受咖啡館特有的輕鬆氣氛。可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡對人體的影響。喝多喝少,和健康大有關係。咖啡和任何食物一樣,只要適量的攝取,對人體有益,可是適量的界限在哪里呢?

  以普通咖啡因含量的咖啡來說,每杯200cc,一天2杯(總咖啡因量約150~250mg)是可以接受的,超過2杯,可能就有過量的危險。更有研究指出,如果1天攝取的咖啡因超過1公克(相當於8-12杯普通咖啡),就會導致中毒,產生心悸、嘔吐、昏倒的情形。
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